Едни от най предпочитаните добавки, приемани за маса и сила са гейнърите и протеинът. Защо се приема гейнерът? Гейнерите изключително много помагат за покачването на мускулната маса, без спазването на хранителен режим или строга диета. Те обаче не се препоръчват за всички. Ако сте решили да си купите гейнери и да започнете техния прием, е хубаво да приемате поне 2 вида протеинови концентрати – казеинов (казеиновия се приема преди лягане) и суроватъчен (суроватъчния концентрат се приема след тренировка) концентрат.
Гейнерите са много подходящи за бодибилдери. Тези хранителни добавки са подходящи и за хора, които не тренират толкова упорито.
Чували ли сте за протеиновият шейк? Чували ли сте Ваши близки, които тренират за добрия вид на тялото си, да го споменават? А Вие тренирате ли? Ако отговорът е положителен, то било хубаво да започнете да си правите тази магическа субстанция, тъй като хранителните добавки са от голямо значение, когато тренирате.
Как се прави протеинов шейк? Смесете протеиновия концентрат със студено прясно или кисело мляко и го разбийте с пасатор. Кога трябва да приемате протеиновия шейк? Пийте го един час преди хранене или 2 часа преди хранене. Можете да го комбинирате и с обикновена храна. Това по-скоро е препоръчително. Можете да разбъркате протеинът с 2 банана в млякото (организмът усвоява банана за същото време, за което усвоява и протеина).
Всички хора съдържат протеин в тялото си. Той е нужен за мускулите. Протеинът се приема предимно от хората, бодибилдери, които тренират усилено и искат да качат много маса. Протеинът би могъл да се приема и от жени, които желаят да изваят красиво тяло, и които се стремят да водят здравословен начин на живот. Протеинът обаче трябва да се приема внимателно, в определени количества, ако желаете той да си свърши работата. След като се допитате до вашия професионален инструктор и диетолог, можете да започнете приема на протеин и гейнери. Успех и запомнете – здрав дух, здраво тяло!